Vianočný špeciál: Prečo si dopriať povianočnú detoxikáciu?
Vianočné sviatky a Nový rok sú úspešne za nami. Zrejme si hovoríte, že je najvyšší čas svoje dať svojmu telu trocha pauzu. A máte pravdu, nakoľko je teraz čas naozaj ideálny.
Prečo je dobré detoxikovať organizmus po Vianociach?
Telo a vnútorné, životne dôležité orgány - pečeň, obličky, črevá, lymfatický systém a pokožku zbavíte toxínov po celom roku a náročných vianočných sviatkoch. Organizmus vďaka detoxu omladíte a stimulujete jeho funkčnosť, čím ho perfektne naštartujete do nového roka.
Detoxikácia sa neodporúča tehotným ženám, dojčiacim matkám, deťom a osobám trpiacim chronickými chorobami.
Pre väčšinu z nás je detoxikácia skvelým spôsobom očistenia tela zvnútra.
Nie ste si istý, že detox potrebujete?
Očista tela slúži k vyplaveniu toxínov z organizmu, nakoľko stimuluje pečeň a obličky. Ak ju dodržíte, budete sa cítiť omnoho energickejšie ako doteraz.
Príčiny toxínov v tele:
- nezdravá strava
- alkohol
- káva
- cigarety
- lieky
- pesticídy
- ťažké kovy
- spreje
- … a mnoho ďalších.
Ak si nie ste istí, či potrebujete detox, nižšie uvádzame bežné príznaky „nečistého“ organizmu:
- zlý dych
- alergie, infekcie
- únava či problémy so spánkom
- zápchy
- bolesti hlavy, kĺbov
- tmavé kruhy pod očami
- menštruačné problémy
- vyrážky a svrbenie tela
Pozitívne účinky detoxikácie po Vianociach
Pre niektorých ľudí je očista organizmu prirodzeným a energickým zážitkom. Detox si tak doprajú pravidelne, napríklad 1x mesačne pri splne mesiaca.
Ďalší považujú očistné dni za náročné, častokrát aj nezvládnuteľné.
Najpodstatnejšie je však v tomto prípade vaše nastavenie. Na detoxikáciu sa musíte vopred psychicky pripraviť a vysvetliť svojmu telu, že mu chcete len dobre.
Ako sa budete po očiste cítiť?
- viac energie
- lepšie trávenie
- výdatnejší spánok
- čistá pleť
- svieži dych
- menej výrazný telesný pach
- vylepšené myslenie, pamäť, koncentrácia, ale aj celkovo nálada
Očistu organizmus sprevádzajú aj vedľajšie účinky, ktorých sa nemusíte báť. Občas vás bude pobolievať hlava a budete sa cítiť unavený. Taktiež môžete vnímať mierne nepríjemné pocity v kĺboch a svaloch, či byť mierne nadutý.
Nebojte sa. Dôležité je, ak budete počúvať svoje telo.
Tipy na povianočnú očistu
Ak ste začiatočník, skúste to najprv zľahka. Nemusíte hneď držať 3 dni úplne bez jedla.
Doprajte si výživné potraviny a vyhnite sa chemikáliám či iným toxínom. Nezabudnite na veľa, veľa čistej vody, prípadne bylinkových/detoxikačných čajov.
Skvelým pomocníkom pre detoxikačných začiatočníkov sú smoothie nápoje. Dodajú vám energiu a nebudete sa cítiť úplne hladný, nakoľko sa v smoothie nachádza aj vláknina. Zaujímavé recepty nájdete tu.
Doprajte si:
- nerafinované potraviny v prirodzenom stave
- surové listové šaláty
- šťavy alebo smoothie (nie džúsy v tetrapacku)
- žlté / oranžovú zeleninu: mrkva, paprika, tekvica
- celozrnné sacharidy: hnedá ryža, quinoa, bataty
- chudé čerstvé mäso a ryby
- veľa brokolice, karfiolu, kapusty, cesnaku a cibule
Vynechajte:
- rafinované potraviny
- mliečne výrobky
- tuky
- kávu
- alkohol
- chemické čistiace prostriedky a kozmetiku
Pri detoxe vám pomôžu aj bylinky a korene, ktoré podporujú a čistia pečeň.
Pestrec mariánsky
Pestrec obsahuje je skvelou pomockou pri detoxikácii. Obsahuje silný antioxidant - sylimarín. Pestrec konzumujte podrvený na čajovej lyžičke a zapite vodou. Podrvený a surový pestrec môžete primiešať aj do svojich raňajok, napríklad špaldovej kaše.
Mäta pieporná
Mentol a ďalšie látky, ktoré mäta obsahuje, majú blahodárne účinky na celé trávenie = znižujú hladinu cholesterolu, podporujú vylučovanie žlče a pomáhajú pečeni pri filtrovaní škodlivín. Okrem iného táto bylinka upokojuje podráždený žalúdok.
Repík lekársky
Čaj z repíka podporuje vylučovanie žlče, funkčnosť pečene. Tiež pomáha pri problémoch s trávením a v neposlednom rade posilňuje imunitu.
A viete, na čo by ste nemali zabudnúť?
Na očistu najväčšieho orgánu = vašu pokožku. Tá absorbuje veľa toxínov. Preto ju potešia pravidelné sauny alebo kúpele, vďaka ktorým sa škodliviny dostanú z tela.
Skúste do svojho jedálnička po sviatkoch pridať zopár smoothie nápojov, čo najviac zeleniny a ovocie, dostatok tekutín a hneď sa budete cítiť lepšie.