Banán
Banán je najznámejším a zároveň najobľúbenejším nutričným pokladom medzi ovocím. Urýchľuje metabolizmus, a preto je výborným pomocníkom pri chudnutí. Najväčšou výhodu banánu je to, že vás zasýti na dlhú dobu. Má vysoký obsah sacharidov, preto by ste ho mali konzumovať najmä doobeda.
Pozitívne účinky banánu
- je ideálnym zdrojom energie pri chudnutí
- vďaka množstvu sacharidov znižuje chuť na sladké
- zlepšuje náladu a má antidepresívne účinky
- znižuje hladinu cholesterolu a riziko srdcovo-cievnych ochorení
- pomáha pri trávení
- odbúrava stresové napätie a nervozitu
Aké vitamíny obsahuje banán?
Banán obsahuje cenné vitamíny - A, B6, B12, C, vápnik, zinok, sodík, horčík, draslík, fosfor, selén, železo, betakarotén, cholín, tryptofán, kyselinu listovú, vlákninu, sacharidy. V čom pomáhajú vitamíny z banánu?
- vitamín C podporuje imunitný systému
- vitamín B a tryptofán v tele uvoľňujú serotonín
- železo pomáha pri anémii a problematickej menštruácii
Prečo konzumovať banán?
Banán je zrejme najobľúbenejším ovocím vďaka svojej sladkej chuti. Má vysokú energetickú hodnotu. Sacharidy z banánov sa do krvného riečiska uvoľňujú postupne, čím sa vyhnete kolísaniu glykemického indexu.
Ďalšiu výhodou konzumácie banánov je aj schopnosť zvyšovať koncentráciu a odstraňovať únavu.
Banán odporúčame jesť pri menštruačných ťažkostiach, nakoľko podporuje krvotvorbu uvoľňuje kŕče. Ľudia s tráviacimi problémami a nepravidelným vyprázdňovaním by banán mali konzumovať denne vďaka vysokému obsahu vlákniny.
Banány môžete dopriať svojmu organizmu v rôznych podobách a jednou z nich sú aktuálne veľmi obľúbené smoothies.
