Malina
Maliny patria medzi plody ostružiny malinovej. Farbivo, ktoré obsahujú, je jedným z najsilnejších antioxidantov. Čím má plod sýtejšiu farbu, tým je koncentrácia farbiva vyššia. Maliny sú plné vitamínov a ďalších cenných látok pre ľudský organizmus a okrem toho aj výborne chutia.
Výhody konzumácie malín
Antioxidanty viažu voľné radikály a chránia naše telo pred nádorovými ochoreniami. V čom sú prospešné?
- detoxikujú organizmus
- pomáhajú pri zápalových ochoreniach a horúčkach
- zlepšujú zdravotný stav alkoholikov a fajčiarov
- odporúčajú sa pri Alzheimerovej chorobe
- bránia chudokrvnosti
- sú pravým pomocníkom pri terapii reumy, artritídy a artrózy
- znižujú hladinu cukru v krvi, krvného tlaku, cholesterolu
- napomáhajú v boji so stresom a s migrénou
Aké vitamíny obsahujú maliny?
Okrem antioxidantov obsahujú plody malín aj horčík, draslík, fosfor, sodík, mangán, meď, selén, vápnik, zinok, železo, kyselina listová, kyselina pantoténová, niacín, biotín, vitamíny – A, B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B6 (pyridoxín) a C.
- luteín je antioxidant, ktorý pomáha udržiavať zdravý zrak
- vitamín C posilňuje imunitu
- vitamín A je prevenciou proti šeroslepote, zákale očí a pomáha predchádzať gynekologickým zápalom
Prečo konzumovať maliny?
Vysoký obsah antioxidantov detoxikuje pečen. Tým maliny prispievajú k lepšiemu stavu pokožky, vlasov a nechtov.
Maliny vám pomôžu pri ťažkostiach s močovým mechúrom či obličkami, ale aj pri nachladnutí, angíne, bakteriálnych a vírusových infekciách. Dokonca dokážu zmierniť aj krvácanie ďasien.
Významné účinky malín pri chudnutí
Maliny sú ideálnym ovocím pri chudnutí, pretože obsahujú minimum kalórií. Telu dokážu dodať potrebnú energiu, urýchľujú metabolizmus a trávenie.
Tiež sú dobrým pomocníkom pri zápche, podporujú peristaltiku čriev, prečistia celé telo od škodlivín a sú močopudné, čo je pri chudnutí veľkou výhodou. Odvodnený a prečistený organizmus dokáže výraznejšie a rýchlejšie schudnúť.
Bez ohľadu na vynikajúce účinky malín je stále alfou a omegou vyvážená a rozmanitá strava. Nechajte sa inšpirovať našimi receptami pre rôzne smoothies z malín.
